Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng mang đến rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Đôi khi con người không thể tự tổng hợp được nên việc bổ sung dầu cá từ các sản phẩm bên ngoài được nhiều người lựa chọn. Vậy sản phẩm nào tốt nhất nên dùng hiện nay? Nếu bạn đang tìm kiếm dòng sản phẩm tốt nhất an toàn thì bài viết dưới đây của Topxuyenviet chính là một gợi ý hữu ích nên tham khảo.
Đôi nét giới thiệu tổng quan dầu cá Omega 3 là gì?
Omega 3 là một loại axit béo được chiết xuất từ dầu cá qua phương pháp ép lạnh các loại cá béo như: cá thu, cá hồi, cá mòi,… Dầu cá hiện nay được mọi người sử dụng chủ yếu bào chế dưới dạng viên nang có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, vô cùng dồi dào.
Đây là một tiền chất của DHA, EPA mà cơ thể không tự sản xuất được mà phải bổ sung từ bên ngoài. Với nhiều tác dụng đã nghiên cứu việc bổ sung loại axit béo này rất có lợi cho sức khỏe và phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Tuy nhiên dầu cá chỉ tốt khi chọn được nguồn nguyên liệu đảm bảo chất lượng. Bởi dầu cá có nhiều loại và chúng có nguy cơ nhiễm chì, kim loại hay thủy ngân độc hại. Chính vì vậy bạn phải mua dầu cá ở những thương hiệu uy tín nổi tiếng được nhiều người tin dùng.
Các loại dầu cá Omega 3 phổ biến trên thị trường
Dựa vào nguồn nguyên liệu chiết xuất của dầu cá mà có thể phân loại Omega 3 thành những dạng sau:
Dầu cá tự nhiên
Đây là loại dầu cá chiết xuất từ mô dầu của cá trong tự nhiên. Trong dầu cá tự nhiên có chứa đến 30% omega 3 và 70% các axit béo khác mà cơ thể có thể hấp thụ được. Bên cạnh đó chúng còn chứa một hàm lượng vitamin A, D lớn, nếu khi được lên men thì chúng còn có thêm vitamin K2 nữa.
Dầu cá omega 3 tinh luyện
Dạng này được chiết xuất nhân tạo và thường có dạng cô đặc, chất béo đã bị biến đổi thành este etyl. Loại dầu cá này rất phổ biến trên thị trường và có giá rẻ hơn so với omega 3 tự nhiên nhưng chúng lại hấp thụ kém hơn so với dầu cá tự nhiên.
Dầu cá omega 3 từ các loài động vật nhuyễn thể
Loại này thường chiết xuất từ các loại nhuyễn thể nhỏ như tôm và chúng chứa cả 2 dạng omega 3 là triglyceride, phospholipid. Dầu cá nhuyễn thể có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp 47 lần so với dầu cá thường là nhờ vào 1 chất gọi là astaxanthin.
Các hãng dầu cá Omega 3 tốt nhất nên sử dụng
Omega 3 là một dưỡng chất tuyệt vời tốt cho sức khỏe nên nhiều người đã chọn bổ sung chúng hàng ngày. Do nhu cầu sử dụng trên thị trường cao nhiều hãng sản xuất đã cho ra mắt nhiều dòng sản phẩm dầu cá. Vì vậy hiện nay người tiêu dùng sẽ rất là dễ dàng mua được các sản phẩm dầu cá Omega 3 chất lượng tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên với sự đa dạng các dòng sản phẩm trên thị trường cũng là một thách thức đối với người tiêu dùng khi không biết lựa chọn loại nào tốt. Mỗi một loại đều có những ưu điểm, tác dụng riêng và sử dụng chuyên biệt đối với từng đối tượng. Vì vậy để chọn được hãng dầu cá Omega 3 tốt nhất bạn cần phải tìm hiểu kỹ về các thương hiệu uy tín trên thị trường.
Bạn nên ưu tiên chọn những hãng nổi tiếng được đánh giá cao và được nhiều người lựa chọn tin dùng. Một số thương hiệu uy tín mà bạn có thể cân nhắc lựa chọn như: Kirkland Signature của Mỹ, Blackmore của Úc, Nature Made của Mỹ, Hotchland Nutrition của Mỹ, Puritan’s Pride tại Mỹ hay Nature’s Blend – Hoa Kỳ,…
Những tiêu chí vàng khi lựa chọn Omega 3 tốt nhất
Để có thể lựa chọn được một sản phẩm Omega 3 chất lượng tốt thì bạn hãy chú ý đến một số tiêu chí vấn đề quan trọng sau đây. Cụ thể:
Độ tinh khiết của sản phẩm
Yếu tố đầu tiên mà bạn phải quan tâm đó là lưu ý đến độ tinh khiết của omega 3. Dưỡng chất này có trong dầu cá được sản xuất từ các loại cá khác nhau, nhưng không phải nguồn nguyên liệu nào cũng đảm bảo an toàn và tinh khiết. Bởi hiện nay có khá nhiều loại cá sống trong môi trường ô nhiễm có chứa chì, thủy ngân, các kim loại nặng độc hại.
Nếu như nguồn omega 3 được chiết xuất từ các loài cá này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy khi lựa chọn bạn hãy ưu tiên chọn các dòng sản phẩm được làm từ dầu cá có độ tinh khiết cao an toàn. Thông thường cá tinh khiết dùng để sản xuất omega 3 sẽ được tìm thấy ở một số vùng biển như Na Uy, Iceland,… Những nơi này được đánh giá là vùng biển sạch sạch an toàn, có môi trường sống sạch tự nhiên.
Về hiệu quả sử dụng
Muốn lựa chọn được loại omega 3 chất lượng tốt thì yếu tố tiếp theo mà bạn cần quan tâm đó là hiệu quả sử dụng của sản phẩm. Bởi trong mỗi một sản phẩm sẽ chứa một lượng EPA và DHA nhất định, nên tác dụng hiệu quả đối với cơ thể cũng sẽ khác nhau.
Để đạt được hiệu quả sử dụng cao thì tỷ lệ giữa DHA và EPA phải đạt chuẩn ở mức cần thiết. Tỷ lệ vàng chuẩn của DHA/EPA lý tưởng nhất mà bạn cần phải quan tâm lựa chọn đó là 4.3/1.
Về dạng omega 3
Hiện nay trên thị trường có 2 dạng omega 3 bán ra đó là Ethyl Ester và Triglyceride. Sản phẩm có dạng cấu trúc hóa học Triglyceride được ưu tiên khuyên dùng hơn cả, bởi đây là cấu trúc của omega 3 tự nhiên tốt cho sức khỏe. Dạng này có khả năng hấp thụ cao hơn nhiều loại omega 3 thông thường khác, hiệu quả sử dụng và tuổi thọ cũng sẽ cao hơn rất nhiều.
Về tiêu chuẩn sản xuất
Tiêu chuẩn sản xuất là một yếu tố vô cùng quan trọng, nó phải ánh chất lượng của dưỡng chất omega 3 có được. Một sản phẩm tốt khi đạt được chứng nhận tiêu chuẩn GMP-WHO. Bởi chúng đã được công nhận và được phép lưu hành trên thị trường, được người các chuyên gia và người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn.
Về độ uy tín nhà cung ứng
Nhà cung ứng sản phẩm là một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định mua hàng của người tiêu dùng. Đối với những đơn vị uy tín được đánh giá cao sẽ được khách hàng tin tưởng lựa chọn. Để chọn được sản phẩm tốt chất lượng đảm bảo thì bạn nên chọn omega 3 đến từ các thương hiệu uy tín, đơn vị cung cấp uy tín và nhận được đánh giá cao từ người tiêu dùng, được nhiều người mua lựa chọn.
Top 5 viên uống Omega 3 tốt nhất nên lựa chọn
Thị trường có rất nhiều dòng Omega 3 khác nhau, mỗi loại có hàm lượng tỷ lệ riêng biệt và có hiệu quả khá khác nhau. Vì vậy đây chính là thách thức lớn cho người tiêu dùng khi lựa chọn. Nếu bạn đang băn khoăn lựa chọn không biết sản phẩm nào tốt nên dùng thì hãy tham khảo top 5 gợi ý sau nhé. Chi tiết:
1. Dầu Cá Doppelherz Aktiv Omega-3
Dầu Cá Doppelherz Aktiv Omega-3 được sản xuất bởi tập đoàn Queisser Pharma – một trong những hãng dược phẩm hàng đầu tại Châu Âu. Chất lượng của Doppelherz Omega 3 đã được khẳng định trên toàn thế giới khi sản phẩm được phân phối chính thức tại hơn 70 quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Doppelherz Omega 3 đảm bảo nguồn dầu cá được sản xuất là tinh khiết nhất, tươi mới nhất. Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, các chất độc hại tồn đọng trong dầu cá sẽ được loại bỏ đến mức thấp nhất. Đây là điều không phải loại dầu cá nào cũng đảm bảo được
Thành phần:
- Doppelherz Omega 3 bao gồm các thành phần sau: Dầu cá biển khởi, acid béo Omega 3, Eicosapentaenic acid, (EPA), Docosahexaenoic acid (DHA), Vitamin B6, Vitamin B12, Folic acid, Vitamin E.
Công dụng:
- Giúp bổ sung hàm lượng omega 3 (DHA, EPA) cần thiết cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
- Vitamin E chống lại các gốc tự do, đẩy lùi quá trình lão hóa da, hỗ trợ làm đẹp da,…ngăn ngừa ung thư da, ung thư vú, cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ có thai,…
- Giúp hỗ trợ phát triển và tăng cường sức khỏe não bộ.
- Cung cấp nguồn dinh dưỡng, vitamin thiết yếu cho cơ thể.
Hướng dẫn sử dụng: Uống 2 viên/lần/ngày, uống với nước trong bữa ăn. Không được nhai.
Đối tượng sử dụng: Trẻ trên 10 tuổi, người suy giảm trí nhớ, da khô sạm, thị lực suy giảm, cận thị, xơ vữa động mạch, nguy cơ huyết áp cao, phụ nữ có thai và trẻ em đang tuổi lớn cần bổ sung nhiều dưỡng chất.
2. Nature Made Fish Oil Omega 3
Nature Made Fish Oil Omega 3 thành phần chính là omega 3 được chiết xuất từ cá của vùng biển nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ,…. Omega 3 không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp như trị mụn, dưỡng tóc…
Thành phần:
- Methacrylic Acid Copolymer, Omega 3, Glycerin, Glycerin, Tocopherol, Gelatin, Polysorbate 80, Ethylcellulose, Ammonium Hydroxide, Sodium Alginate, Stearic Acid, nước tinh khiết.
Công dụng:
- Ngăn chặn sự kết tập tiểu cầu, hình thành huyết khối làm tắc nghẽn động mạch, chống xơ vữa động mạch, cải thiện các triệu chứng của bệnh tim mạch, cao huyết áp.
- Giảm mỡ trong gan.
- Làm chậm tốc độ thoái hóa của các tế bào, giúp bạn luôn trẻ trung, tươi tắn, chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. - Cải thiện thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù vĩnh viễn.
- Ngăn chặn sự sản sinh ra các phân tử gây viêm, giúp hỗ trợ chống lại các bệnh viêm nhiễm và ung thư.
- Làm giảm lượng triglyceride và cholesterol trong máu, cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường.
- Giúp nâng cao trí lực, chống thoái hóa não.
- Chống suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ tốt.
Hướng dẫn sử dụng:
- Cách dùng: uống 2 viên mỗi ngày.
- Đối tượng sử dụng: Người gặp phải những triệu chứng về tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, người thường xuyên bị Stress, nhiều lo lắng, mất ngủ, ăn uống không điều độ, người ngồi nhiều trước máy tính, khô mắt hay mỏi mắt.
3. Dầu cá Omega 3 Mỹ của Kirkland Signature
Sản phẩm dầu cá hãng Kirkland Signature được đông đảo người tiêu dùng tại Việt Nam tin dùng nhiều nhất trong những năm trở lại đây. Do đây là sản phẩm có thể cung cấp cho cơ thể con người những nguồn dinh dưỡng quan trọng và vô cùng cần thiết.
Thành phần:
Dầu cá, Glycerin, Gelatin, nước tinh khiết, sorbitol, Omega 3 và DPA, DHA, EPA.
Công dụng:
- Ở trẻ nhỏ, sản phẩm có khả năng hiệu quả trong việc giúp não bộ phát triển một cách toàn diện, giúp bé tăng cường khả năng ghi nhớ, giúp làm sáng mắt đồng thời phòng chống được một số bệnh ung thư nguy hiểm.
- Có công dụng to lớn trong việc làm giảm sưng, giảm đau ở những người bị viêm khớp hay bị đau lưng.
- Làm giảm các bệnh liên quan đến máu mỡ, tiểu đường, đồng thời bảo vệ cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao gây nguy hiểm cho cơ thể.
Hướng dẫn sử dụng:
- Cách sử dụng :
- Đối với người lớn: 3 lần/ ngày, mỗi lần 1 viên.
- Đối với trẻ em dưới 12 tuổi: dùng nửa liều so với người lớn.
- Đối tượng sử dụng: Đối tượng sử dụng của sản phẩm này là trẻ em và người lớn.
4. Nature’s Bounty Fish Oil Omega 3
Sản phẩm dầu cá Omega 3 Mỹ Nature’s Bounty Fish Oil là cái tên được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn với những công dụng vô cùng hiệu quả như chống thoái hóa não bộ và phòng chống căn bệnh Alzheimer của người già,…
Thành phần:
Axit béo Omega 3, dầu cá nguyên chất, và DHA, EPA,…
Công dụng:
- Giúp người tiêu dùng tăng cường khả năng lưu thông mạch máu, ngăn chặn hình thành các cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu.
- Làm giảm các vấn đề về cơ thể như chống suy nhược cơ thể, giúp người tiêu dùng có thể ăn ngon ngủ sâu, tăng cường khả năng miễn dịch cho hệ tiêu hóa.
- Điều trị các tình trạng mất trí nhớ, hay quên ở người già. Đồng thời có khả năng làm giảm stress, áp lực cho người tiêu dùng.
- Giữ cho mắt luôn khỏe mạnh, phòng chống các bệnh về mắt.
Hướng dẫn sử dụng:
- Cách sử dụng: 1 viên/ngày.
- Đối tượng sử dụng: Đối tượng sử dụng là những người già, những người hay gặp áp lực stress, có thị lực kém,…
5. Dầu cá Omega 3 Fish Oil Puritan’s Pride
Omega 3 của Mỹ Fish Oil là một trong những sản phẩm được khá nhiều người quan tâm và tin tưởng sử dụng. Hiện nay sản phẩm đang được bày bán rất nhiều trên thị trường Mỹ và một số nước khác.
Thành phần:
Gelatin, Axit béo omega 3, glycerin thực vật, và EPA, DHA, lipid cô đặc cùng một số thành phần phụ khác.
Công dụng:
- Cải thiện các vấn đề về tim mạch, huyết áp. Tăng cường khả năng hoạt động tối ưu cho hệ tim mạch.
- Làm tăng khả năng ghi nhớ, cải thiện các vấn đề về trí não.
- Giúp người tiêu dùng tăng khả năng tập trung vào công việc một cách hiệu quả và năng suất.
Hướng dẫn sử dụng:
- Cách sử dụng: 2 viên/ ngày, mỗi lần 2 viên.
- Đối tượng sử dụng: Đối tượng sử dụng là những người lớn, đã trưởng thành.
Một số câu hỏi thường gặp
Omega 3 có tác dụng gì khi sử dụng?
Việc bổ sung thêm viên uống Omega 3 theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nó rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng giúp ổn định hoạt động của tim mạch, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giảm mỡ máu, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch. Ngoài ra tác dụng của viên uống thực phẩm chức năng này là hỗ trợ tăng cường não bộ, tăng trí nhớ, giúp mắt sáng khỏe mạnh hơn và cải thiện giấc ngủ,…
Nên uống Omega 3 khi nào là tốt nhất?
Với những tác dụng thiết thực mà Omega 3 mang lại việc bổ sung viên uống này là rất tốt. Bởi đây là một axit béo cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được. Uống chúng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm, tăng cường sự ổn định của hệ thần kinh,…
Đôi khi trong chế độ ăn hàng ngày không thể bổ sung đủ lượng Omega 3 cần thiết của cơ thể nên con người phải bổ sung thêm. Bởi đây là một axit béo nên uống thời điểm sau ăn là thích hợp nhất, nó sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất có trong đó.
Uống Omega 3 hay Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn nên dùng?
Ngoài Omega 3 thì Omega 6, 9 cũng là một loại axit béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được. Mỗi một loại Omega đều có những chức năng, vai trò riêng biệt cần thiết đối với cơ thể nên việc lựa chọn dùng loại nào sẽ tùy vào nhu cầu và tình trạng bệnh. Tuy nhiên đối với các trường hợp như người thừa cân, béo phì, gặp tình trạng viêm cơ thể thì nên ưu tiên sử dụng Omega 3 hơn là việc sử dụng kết hợp giữa Omega 3-6-9.
Đối tượng nào cần phải chú ý thận trọng khi uống Omega 3?
Mặc dù là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng cái gì quá cũng không tốt. Chính vì vậy không nên lạm dụng chúng bởi nó có thể gây ra những tác dụng phụ như ợ hơi, tiêu chảy, buồn nôn, tăng nguy cơ rối loạn đông máu khi sử dụng quá liều. Đặc biệt những đối tượng sai cần phải thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Cụ thể:
- Người tăng huyết áp.
- Trẻ nhỏ.
- Phụ nữ mang thai.
- Người đang dùng thuốc chống đông máu (warfarin).
Tham khảo thêm
- Kem trị nám tàn nhang có tốt không
Lời kết
Hy vọng với gợi ý qua bài viết đã giúp bạn đọc lựa chọn được viên uống Omega 3 tốt chất lượng nhất. Trong những sản phẩm đó thì Nature Made Fish Oil Omega 3 là dòng sản phẩm được nhiều người ưu tiên lựa chọn. Bởi thương hiệu Nature Made nổi tiếng về các sản phẩm thực phẩm chức năng chiết xuất tự nhiên. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể an tâm lựa chọn.
