Giữa những bộn bề của cuộc sống, mọi thứ có thể diễn ra theo cách bạn không mong muốn và không ít lần khiến bạn bị tổn thương. Bạn có nghĩ mình cần dành thời gian để phục hồi sau những tổn thương đó và chữa lành tâm hồn? Tự chữa lành là một trong những cách để giúp bạn giải quyết vấn đề tâm lý và cải thiện sức khỏe tinh thần. Hãy cùng Top Xuyên Việt tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
“Chữa lành” là gì?
“Chữa lành” là quá trình chấp nhận, hòa nhập và xoa dịu những trải nghiệm đau đớn trong cuộc sống mà không cần sự can thiệp từ bên ngoài.
Tự chữa lành tâm hồn là một cách để giúp mọi người giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng của mình.
Tại sao cần chữa lành tâm lý bị tổn thương bởi “áp lực”
Tổn thương tâm lý là một loại tổn thương đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của một cá nhân.
Khi cuộc sống không diễn ra theo như mong đợi, sẽ có những biểu hiện và thay đổi về tính cách, sức khỏe có thể nhận thấy. Dưới đây là một số hậu quả khó lường khi tâm lý bị tổn thương.
- Trầm cảm: Khi đối mặt với áp lực, một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất có thể xảy ra là trầm cảm. Biểu hiện điển hình nhất của trạng thái này là sự chìm đắm trong tâm trạng u uất, mất hứng thú và không có động lực để làm gì. Nghiêm trọng hơn là suy nghĩ về cái chết và có ý định tổn thương bản thân và những người xung quanh có.
- Mất ngủ: Những người đang chịu đựng áp lực cuộc sống thường gặp vấn đề về giấc ngủ. Những suy nghĩ, lo lắng tiêu cực bủa vây làm họ thức trắng đêm mà không thể ngủ. Không thể ngủ đồng nghĩa với việc căng thẳng và ức chế thần kinh.
- Thay đổi tính cách bất thường: Đây là sự thay đổi đột ngột và bất ngờ trong hành vi, cảm xúc, suy nghĩ và tính cách tổng thể của một người. Dấu hiệu phổ biến của thay đổi tính cách bất thường bao gồm thay đổi tâm trạng đột ngột, hành vi phi lý, hung hăng, bốc đồng, thờ ơ, mất phương hướng, ảo giác, ảo tưởng và hoang tưởng.
- Suy nhược cơ thể: Khi rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản, chuyện ăn uống trở thành một nghĩa vụ bắt buộc mà họ phải làm. Điều này làm cho cơ thể trở nên yếu đuối, tinh thần không ổn định.
Cách vượt qua và chữa lành tổn thương tâm lý
Để xoa dịu tâm lý, tránh những tổn thương thì có thể áp dụng một vài cách sau.
Tạo thói quen làm những điều thú vị mỗi ngày
Hãy “rà soát” lại những thứ có thể khiến bạn thấy hứng thú, vui vẻ. Cố gắng thực hiện các hoạt động đó mỗi ngày hoặc mỗi tuần, như một cách nuôi dưỡng sự tích cực. Bạn hoàn toàn cũng có thể thử những điều mới lạ, một số hoạt động thú vị cần sự sáng tạo. Đây cũng là cách giúp cải thiện sức khỏe tinh thần được các chuyên gia tâm lý ủng hộ.
Xem ngay: Khóa học viết chữa lành
Mở lòng đón nhận sự giúp đỡ từ người khác
Chấp nhận sự giúp đỡ là 1 giải pháp tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn. Thật khó để yêu cầu sự giúp đỡ, nhưng làm như vậy có thể nâng cao khả năng chữa lành tổn thương tâm lý và hàn gắn các mối quan hệ.
Gặp gỡ các nhà trị liệu tâm lý
Nếu bạn cảm thấy mình không thể “tự chữa lành” hay không biết bắt đầu từ đâu, đâu mới là lựa chọn phù hợp thì hãy để các nhà trị liệu tâm lý giúp đỡ bạn.
Nhà trị liệu sẽ đánh giá tình trạng tâm lý, mức độ tổn thương của bạn để thiết kế liệu trình trị liệu phù hợp.
Sử dụng phương pháp tự nhiên từ biển cả – Dầu cá Omega 3
Bổ sung omega-3 trong dầu cá có thể kiềm chế sự phát triển của rối loạn căng thẳng sau khi tâm lý bị tổn thương do omega-3 là tiền chất của DHA và EPA. DHA là một thành phần trong não người, giữ vai trò quan trọng trong việc vận hành chức năng của não bộ bình thường.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng dầu cá trong 3 tuần sẽ làm giảm đáng kể nồng độ hormone căng thẳng cũng như nhịp tim và huyết áp.
Dầu cá Vita Omega 3 Fish Oil là sản phẩm dầu cá tươi nhất thế giới, đứng đầu trong danh sách của GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s). Sản phẩm dẫn đầu với tiêu chí BỐN KHÔNG: Không thủy ngân, Không kim loại, Không ợ tanh và Không chất bảo quản.
Vita Omega 3 Fish Oil là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn chữa lành tâm lý và giảm stress. Với hàm lượng omega-3 cao, sản phẩm này không chỉ hỗ trợ sức khỏe não bộ và tim mạch mà còn cung cấp nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
