Đau xương khớp mùa lạnh là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người, từ người trẻ tuổi đến người cao tuổi. Những triệu chứng của đau xương khớp rất khó chịu và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bài viết hôm nay Top Xuyên Việt sẽ chia sẻ chi tiết về vấn đề này cùng với cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh, mời bạn cùng đón đọc để có thể kiến thức.
Những dấu hiệu khi bị đau xương khớp vào mùa lạnh
Trước khi muốn biết cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh bạn cần phải nắm được những dấu hiệu để có thể nhận biết đúng về bệnh này. Triệu chứng khi đau nhức xương khớp trong thời tiết lạnh thường có những biểu hiện đặc trưng như sau:
- Đau nhức xương khớp: Các vùng khớp thường xuyên chịu đựng áp lực và chuyển động nhiều như đầu gối, cổ tay và ngón tay thường trở nên đau nhức và cảm giác buốt từ sâu bên trong xương.
- Âm thanh từ khớp khi di chuyển: Trong thời tiết lạnh, đau nhức xương khớp có thể kèm theo âm thanh kêu rít hoặc nổ nhẹ mỗi khi khớp di chuyển.
- Cảm giác cứng cổ tử cung: Một trong những đặc điểm độc đáo của bệnh là cảm giác cứng cổ tử cung, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Tăng cường cảm giác đau: Những người mắc bệnh xương khớp thường trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau, do sự mòn mòn của lớp sụn khớp, gây ra sự trơ ra của đầu xương và tăng cường cảm giác đau.
Xem thêm:
Vì sao vào mùa lạnh bệnh đau xương khớp hay xảy ra?
Tìm được nguyên nhân sẽ giúp bạn có cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh hiệu quả hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu bạn có thể tham khảo:
Rối loạn tuần hoàn
Thời tiết lạnh có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu trong cả cơ thể, đặc biệt là ở các vị trí như khớp và dịch khớp. Rối loạn tuần hoàn này cũng là một nguyên nhân chính gây ra đau nhức xương khớp và hạn chế sự linh hoạt khi môi trường trở nên lạnh.
Lưu thông máu kém hơn
Trong thời tiết lạnh, cơ thể chúng ta tự bảo vệ bằng cách giữ ấm và ngăn chặn mất năng lượng. Điều này dẫn đến việc giảm lưu thông máu, khiến cung cấp máu cho khớp và dịch khớp giảm đi. Hiện tượng này xảy ra khi da phản ứng với nhiệt độ thấp, làm co mạch máu và giảm lưu thông máu. Khi máu nuôi dưỡng khớp giảm, có thể dẫn đến tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, từ đó gây đau nhức và khó chịu.
Co rút gân cơ khớp
Trong điều kiện thời tiết lạnh, đặc biệt là ở những vùng có khí hậu ẩm ướt như Việt Nam, độ ẩm cao có thể làm tăng nguy cơ đông gân hoặc co rút gân cơ khớp. Do đó, khớp trở nên cứng và khô hơn, làm cho việc vận động trở nên khó khăn và tăng đau nhức.
Cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh hiệu quả
Để giảm đau xương khớp trong mùa lạnh và giữ cho sinh hoạt hàng ngày diễn ra suôn sẻ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Xoa bóp và Massage
Sử dụng các loại rượu thuốc như rượu gừng, rượu thuốc, hoặc rượu khuynh diệp có tác dụng làm nóng khớp, giãn mạch và kích thích sự lưu thông của máu. Điều này giúp giảm đau nhức và sưng khớp, cũng như ngăn chặn tiến triển của các vấn đề xương khớp nghiêm trọng hơn.
Xem thêm:
Chườm nóng
Một cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh dễ áp dụng chính là chườm nóng. Khi gặp cơn đau nhức khớp nghiêm trọng, việc mang theo dụng cụ chườm nóng là quan trọng. Nhiệt độ từ chườm nóng giúp giãn nở cơ mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giảm đau nhức xương khớp.
Tắm nước nóng
Tự thưởng cho bản thân thời gian ngâm mình trong nước nóng để giãn nở mạch máu, giảm sưng và đau khó chịu. Có thể tắm một phần cơ thể khi cảm thấy đau nhức, nhưng cần lưu ý không sử dụng nước quá nóng và không nên ngâm mình quá thời gian.
Đi bộ
Ngay cả khi bạn cảm thấy đau nhức xương khớp hoặc không, việc đi bộ thường xuyên với cường độ phù hợp cũng là cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh hiệu quả. Đối với người lớn tuổi, việc này sẽ tăng cường sức mạnh cơ xương, cải thiện lưu thông máu và ngăn chặn đau xương khớp trong mùa lạnh. Dù có khó khăn, việc vận động này sẽ đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe xương khớp.
Cách phòng đau xương khớp khi trời lạnh
Bên cạnh hiểu về nguyên nhân và cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh bạn cũng nên nắm được cách phòng bệnh này.
- Luôn giữ cho cơ thể ấm ngay khi trời bắt đầu trở lạnh.
- Nghỉ ngơi hợp lý.
- Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, hạn chế ăn đồ lạnh, uống nhiều nước ấm.
- Rèn luyện thể thao thường xuyên.
- Dùng thuốc đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Lời kết
Các thông tin tham khảo từ BoneCare về cách giảm đau xương khớp khi trời lạnh cũng như cách phòng ngừa bạn sẽ có thể giải quyết hoặc giảm những cơn đau hiệu quả. Top Xuyên Việt chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt, dẻo dai và đồng hành cùng chúng tôi với những chia sẻ hay mỗi ngày nhé!
