Quán chay ở Huyện Hóc Môn đang được rất nhiều người dân ưa chuộng lựa chọn bởi sự lành mạnh của thực đơn chay mang lại. Thực đơn ăn chay không những tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp cho tâm trọng của bản thân tốt hơn. Hãy cùng Top XuyenViet tìm hiểu ngay nhé!
Các quán chay nức tiếng siêu ngon ở huyện Hóc Môn
Bạn đang tìm quán chay ngon ở huyện Hóc Môn nhưng lại chưa biết địa chỉ nào. Cùng tham khảo ngay các quán dưới đây:
Thuần chay Phước Đăng
Nhà hàng chuyên phục vụ các món ăn thuần chay, tốt cho sức khỏe, nguyên liệu được lựa chọn và chế biến kĩ càng đảm bảo đem tới cho thực khách những bữa ăn ngon lành nhất. Thực đơn phong phú với những món ăn hấp dẫn được chế biến từ những nguyên liệu xanh sạch, đảm bảo chất lượng.
- Địa chỉ: 185 Tân Thới 3, Xã Tân Hiệp, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh
- Giá thành: Khoảng 20.000 – 50.000 đồng
- Giờ mở cửa: 7h00 – 20h00 từ thứ 2 đến Chủ nhật
Ẩm thực chay Diệu Thiện
Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị của bản thân thì hãy ghe ẩm thực chay Diệu Thiện để thay đổi với những thực đơn ăn chay rất phong phú, đa dạng ở đây. Những món ăn ở đây có giá thành rất phải chẳng với đội ngũ nhân viên rất nhiệt tình, thân thiện. Ngoài ra, quán còn sở hữu một không gian rất rộng rãi và thoáng mát cùng với những món chay được chế biến một cách tỉ mỉ từ các đầu bếp lành nghề.
- Địa chỉ: 16/1H Nguyễn Ảnh Thủ, Ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh
- Giá thành: Khoảng 20.000 đồng
- Giờ mở cửa: 6h00 – 21h00 từ thứ 2 đến Chủ nhật
Nhà hàng chay Hóc Môn
Quán chuyên bán các món chay với thực đơn đa dạng với các món cơm, bún, hủ tiếu, bún riêu, bún chả, lẩu,… và giá cả hợp lý. Tất cả các món ăn chay tại đây đều được nấu từ 100% từ rau củ quả tươi ngon và không sử dụng bất kỳ loại gia vị hay thịt giả nào, rất thích hợp cho các thực khách muốn thưởng thức món ăn thuần chay.
- Địa chỉ: 30/22 Tô Ký, Xã Thới Tam Thôn, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh
- Giá thành: Khoảng 20.000 – 200.000 đồng
- Giờ mở cửa: 6h00 – 20h00 từ thứ 2 đến Chủ nhật
Quán chay Hồng Lương
Với một thực đơn cực kỳ đa dạng thì những thực khách có thể ghé qua quán để có thể thưởng thức những hương vị chay rất ngon và tốt cho sức khỏe. Không những vậy, giá thành ở quán chay Hồng Lương rất phải chẳng nên sẽ phù hợp với tất cả mọi người.
- Địa chỉ: 62 Bà Triệu, Khu Phố 2, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh
- Giờ mở cửa: 6h00 – 18h00 từ thứ 2 đến Chủ nhật
- Số điện thoại: 0976714270
Quán chay Diệu Ấn
Quán có nhiều món ăn đa dạng từ món nước đến cơm như hủ tiếu, bún, phở, cơm chay với nhiều món kèm theo,… Đến đây thực khách có thể lựa chọn những món ăn mình thích mà không cần phải suy nghĩ. Đồ ăn ngon kết hợp với những nguyên liệu tươi sạch, chắc chắn sẽ đem đến cho thực khách một bữa ăn tuyệt vời.
- Địa chỉ: Số 3/160A Trần Thị Bốc, Ấp Nam Thới, Xã Thới Tam Thôn, Huyện Hóc Môn.
- Giá thành: Khoảng 10.000 – 30.000 đồng
- Giờ mở cửa: Mở cửa cả ngày từ thứ 2 đến Chủ nhật
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khi ăn chay
Thường những người áp dụng ăn chay sẽ bị thiếu đi một vài chất dinh dưỡng cần thiết bởi vì ăn chưa đủ các nhóm thực phẩm. Bởi vậy, bạn cần phải lựa chọn thực đơn sao cho thật khoa học với các loại dưỡng chất dưới đây:
Protein
Các loại thực phẩm từ đậu, hạt sẽ cung cấp rất nhiều protein. Theo như khuyến cáo của viện Y học Hoa Kỳ thì đàn ông cần nạp 56g protein mỗi ngày và với phụ nữ là 46g protein mỗi ngày.
Tăng lượng sắt nạp vào cơ thể
Các loại đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt và rau quả thường giàu chất sắt nhưng cơ thể của bạn không hấp thụ sắt từ thực vật tốt bằng động vật. Do đó, bạn cần phải bổ sung nhiều những thực phẩm chay có chứa nhiều chất sắt. Nam giới và phụ nữ sau mãn kinh cần nạp 14g sắt mỗi ngày, trong khi đó phụ nữ tiền mãn kinh cần nạp 33g sắt mỗi ngày.
Bổ sung canxi và vitamin D
Canxi đóng vai trò quan trọng để xương mạnh khỏe và giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả. Cơ thể bạn cũng cần vitamin D để hấp thụ canxi. Canxi sẽ có nhiều trong: rau xanh đậm, đậu, đậu phụ… Ngoài ra, một số loại nấm khi tiếp xúc với tia cực tím sẽ cung cấp vitamin D cho cơ thể bạn.
Không quên nạp vitamin B12 cho cơ thể
Trong những sản phẩm được làm từ động vật thường chứa rất nhiều vitamin B12. Bởi vậy nên những người ăn chay thường sẽ không nạp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Bạn cần phải bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin B12 bởi nếu không bạn có thể bị hỏng dây thần kinh vĩnh viễn cũng như việc sản xuất hồng cầu sẽ không còn hoạt động.
Axit béo omega-3
Axit béo Omega-3 rất cần thiết để hệ thống tim mạch và thần kinh của bạn luôn khỏe mạnh. Quả óc chó, các sản phẩm làm từ đậu nành và dầu hạt cải cũng có chứa một loại omega-3 được gọi là axit alpha-linolenic (ALA).
Cơ thể chúng ta có thể sử dụng ALA để tổng hợp EPA và DHA, nhưng quá trình này thường không hiệu quả khiến cho cơ thể bạn của bạn bị thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài việc ăn thức ăn giàu ALA, bạn cũng có thể mua các loại thực phẩm giàu omega-3 có nguồn gốc thực vật hoặc uống thực phẩm chức năng chiết xuất từ tảo.
Hướng dẫn cách ăn chay đúng cách mà bạn nên biết
Ăn chay rất tốt nhưng ăn chay đúng cách là điều mà không phải ai cũng thực hiện tốt. Cùng tham khảo cách ăn chay dưới đây:
Tập dần thay đổi chế độ ăn chay
Khi thay đổi theo chế độ ăn kiêng thì bạn không nên lập tức cắt bỏ hết những thói quan ăn uống hàng ngày của bản thân.
Khi bắt đầu xây dựng cho bản thân một thực đơn ăn chay thì bạn nên dành ra cho bản thân 1 ngày trong tuần để thưởng thức những món chay và giảm đi lượng thịt. Khi nào bạn cảm thấy quen với thói quen ăn chay thì mới bắt đầu cắt giảm thêm những lượng thịt cá hàng ngày.
Thử chế độ ăn chay bán phần
Các chuyên gia khác khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng flexitarian. Chế độ ăn chay này sẽ cho phép bạn thỉnh thoảng ăn thịt. Nếu bạn muốn ăn chay trường, hãy cho cơ thể dần làm quen với chế độ ăn không thịt cá hoàn toàn.
Dành thời gian cuối tuần lên thực đơn và mua sắm nguyên liệu
Để có thể xây dựng thực đơn ăn chay chuẩn khoa học thật sự không phải là điều đơn giản. Nhưng nếu bạn có sự chuẩn bị trước thì việc làm này sẽ dễ hơn một phần nào đó. Khi thay đổi thực đơn ăn uống thì bạn sẽ cần một khoảng thời gian để có thể thích nghi với thực đơn mới.
Lưu ý khi đi ăn ngoài
Khi tới những nhà hàng, quán ăn chay để có thể phong phú cho thực đơn của mình, bạn nên tham khảo qua thực đơn của quán để lựa chọn cho thật hợp lý.
Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên ăn các nhóm thực phẩm khác nhau như rau có màu xanh, các loại rau củ có tinh bột, các loại đậu và hạt, sản phẩm từ đậu nành… Lượng calo được khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày là 1.000 đến 3.200 calo.
Việc ăn thực phẩm chay đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ lượng protein chứa 9 loại axit amin thiết yếu. Chế độ ăn đủ protein giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, cơ bắp và xương.
Người không dung nạp gluten nên cẩn trọng
Trong thực đơn ăn chay thì các loại hạt ngũ cốc có một tầm quan trọng nhất định bởi chúng có chứa nhiều gluten. Trong khi sử dụng nếu bạn cảm thấy cơ thể không thể dung nạp được gluten thì hãy chuyển sang những loại ngũ cốc như: diêm mạch, hạt kê, lúa miến, gạo, kiều mạch và ngô.
Tham khảo thêm
- Top 11+ quán chay ở huyện Củ Chi đông khách nhất
- Top 11+ quán chay ở Huyện Cần Giờ nức tiếng
Lời kết
Bài viết trên đây, Top XuyenViet đã chia sẻ đến bạn các quán chay ở huyện Hóc Môn nổi tiếng mà bạn nên thử. Hy vọng qua đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn hơn trong ẩm thực của mình và gia đình. Cảm ơn bạn đã quan tâm & theo dõi.
